平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。雲林縣新竹市【 龍盤均居 】實價登入：本週成交價交易量28.9萬多/坪，共3筆成交金額，【 龍盤居 】屋齡7年，雖有1件銷售中對象，樂屋網 …January 27, 2025 – 自助訂閱更多講座好文